Stress und Konflikte vermeiden

Jede Geburt bringt für die Familie eine Umstellung mit sich. Ihr Kind, das eine Behinderung hat, erfordert ein Umdenken in der bisherigen Lebensplanung. Ein Kind mit einer Behinderung bedeutet zusätzlich noch grössere Veränderungen und Herausforderungen. Doch heisst dies noch lange nicht, dass ein harmonisches und ausgeglichenes Familienklima nicht möglich ist.

Die Forschung besagt klar, dass Eltern von Kindern mit Behinderungen und auch die Familie als Ganzes zusätzlichen Stressfaktoren und insgesamt einem höheren Konfliktpotential begegnet. Obwohl jede Familie ihre eigenen Dynamiken und somit auch Lösungsansätze mit sich bringt, können einige Grundsätze wohl fast ausnahmslos auf alle Familien angewendet werden, um ein stressiges, konfliktorientiertes Familienklima zu vermeiden:

«Wichtig für das Familienklima ist die Einbindung von Freunden und weiteren Familienmitgliedern in Ihr Familienleben.»

Aufbau eines tragfähigen sozialen Netzwerks

Abgesehen von der eigenen engen Familie (Partner*in und Kinder) ist es wichtig, die erweiterte Familie (eigene Eltern und Schwiegereltern, Geschwister, Pate und Patin) sowie den Freundeskreis – soweit möglich – mit in das Familienleben einzubinden. Dies dient einerseits der Vermeidung von Stress durch Entlastung von Ihnen als Elternteil, beispielsweise wenn ein Kind oder mehrere Kinder ein Wochenende bei den Grosseltern verbringen können. Andererseits aber dient es auch Ihrem Umfeld als Hilfe, einen ganz normalen Umgang mit Ihrer Familie zu entwickeln – ganz unabhängig von der Kondition Ihres Kindes. 

Weiter ist es sehr empfehlenswert, ein Netzwerk mit anderen Familien mit ähnlich betroffenen Kindern aufzubauen. Der Austausch unterstützt und schenkt neue Perspektiven wie beispielsweise durch unsere EnableMe Community.

Rituale und gemeinsame Ziele

Für Ihr Familienklima förderlich ist, wenn Sie im Alltag gemeinsame Rituale aufbauen und pflegen. Gemeinsam eingenommene Mahlzeiten, bei denen alle am Tisch bleiben, bis das letzte Familienmitglied fertig gegessen hat, sind hierbei besonders unterstützend. Die gemeinsame Zeit am Tisch gibt Raum für den Austausch über den Alltag aller Familienmitglieder, Geschwister des Kindes mit Behinderung können von ihrem Tag erzählen, und herausfordernde als auch «leichte» Themen können gut bei Tisch angesprochen werden (siehe Abschnitt unten «Funktionierende Kommunikation»). Weiter ist es für alle Familienmitglieder, Kinder wie Eltern, hilfreich zu wissen, wann ein Tag beginnt und wann er aufhört, gerade wenn ein Kind ständige Betreuung benötigt. So fördern Sie Ihr eigenes Zeitmanagement und vermeiden Stress und Konflikte.

Zu einer Routine gehören eben auch Rituale! Was machen Sie mit ihrer Familie regelmässig und gerne? Achten Sie darauf, diese Rituale nicht zu vernachlässigen. Unter Umständen müssen die Rituale angepasst werden, beispielsweise wenn ein regelmässiger Kinobesuch am Freitagabend in einen Filmabend jeden Freitag im eigenen Wohnzimmer umgewandelt wird. Solche Momente schaffen Gemeinschaftsgefühl und Zusammenhalt. 

Ein Paar schaut sich Spiderman auf dem Laptop an.  | © Pixabay

Auch ein gemeinsamer Filmabend zu Hause bringt Verbundenheit. (Foto: Unsplash)


Nebst dem Aufrechterhalten einer Routine und Ritualen sind gemeinsame Ziele und gemeinsames Träumen wichtig für Ihr Familienklima. Wohin will die ganze Familie einmal reisen? In welchen Farben soll das Kinderzimmer neu gestrichen werden? Worauf am Wochenende fiebert die Familie unter der Woche entgegen? Hier können sich sowohl Kinder als auch Jugendliche und Erwachsene zu Wort melden – wichtig ist, dass alle gehört werden. 

Positive Zukunftseinstellung und vorausschauendes Planen

Positiv auf die Zukunft schauen und vorausschauend Planen – wir alle wissen, dass dies für ein gesundes Familienklima leichter gesagt ist als getan. Hier geht es nicht darum, keine schlecht gelaunten Tage zuzulassen, oder eine perfekte Wochenplanung für die nächsten drei Jahre aufzustellen. Vielmehr geht es bei der Einstellung gegenüber der Zukunft darum, die eigenen Träume nicht innerlich zu begraben und als unmöglich abzutun, sondern aktiv nach Möglichkeiten Ausschau zu halten, wie jene Träume verwirklicht werden können. Sich darauf zu fokussieren, was alles möglich ist, und nicht darauf, wo es überall Einschränkungen gibt, dies geht Hand in Hand mit einer realistischen Planung.

Wie kann der Alltag gestaltet werden, dass sowohl Momente in der ganzen Familie als auch für die einzelne Entspannung möglich sind? Dies hängt davon ab, wie viele Kinder die Familie hat, ob beide Eltern arbeiten oder jemand Vollzeit zuhause als Hausmann*frau arbeitet, wie alt die Kinder sind. Wichtig ist bei der Planung, realistisch zu bleiben und die Bedürfnisse aller Familienmitglieder einzubeziehen, um Stress und Konflikte zu vermeiden. Dies gelingt Ihnen durch eine transparente, funktionierende Kommunikation. 

Zeit mit der Familie | © Pixabay

Gemeinsame Träume sind wichtig, tauschen Sie sich aus, wohin die Familie einmal reisen möchte. (Foto: Pixabay)

Funktionierende Kommunikation, das bedeutet auch emotionaler Austausch unter allen Familienmitgliedern

Ein gesundes Familienklima bedingt eine funktionierende, transparente Kommunikation. Es braucht regelmässige Zeiträume während des Alltags, etwa bei den Mahlzeiten oder bevor die Kinder schlafen gehen, wo die Kinder mitteilen können, wie es ihnen geht, welche Emotionen sie gerade beschäftigen, und was sie sich von Ihnen als Eltern und der Familie als Ganzes wünschen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre*n Partner*in zu fragen, wie es ihm*ihr geht, wie es Ihren Kindern geht, und teilen Sie sich selbst ebenfalls Ihrer Familie mit. 

In Ihrer Familie sollte es zudem keine Tabuthemen geben. Selbstverständlich gibt es allerdings Themen, die altersgerecht angesprochen werden müssen, aber die Kinder und auch die Eltern sollten sich stets frei fühlen, alles ansprechen zu können. Tabuthemen kreieren unangenehme, nicht familiäre Atmosphären, und Kinder bekommen meistens mehr mit, als man eigentlich denkt. Ein Umfeld, wo man sämtliche Themen ansprechen kann, schafft hingegen einen sicheren und familiären Raum für die ganze Familie und fördert ein gesundes Familienklima.